2014年01月01日

脱メタボ宣言!


何故か年々メタボの傾向が増し健康診断の結果を
見るのが嫌になって来ております。

食事制限と適度な運動を〜コレステロールも値が
良くないのですが、原因は明確なり!

食べて飲んで良く眠り〜体は動かしていないのに
お腹が空くからいっぱい食べて・・・。

脳が一番栄養を消費するから仕方ないんだ〜と勝手に
食べる理由を見つけバクバク〜体重計が怖い?


厚生労働省発・・・
「健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)」

1エクササイズの例:
[運動] 軽い筋力トレーニング20分、速歩15分、
軽いジョギング10分、水泳7〜8分など。
[生活運動] 歩行20分、子どもと遊ぶ15分、自転車15分など。

これらを合わせて、1週間に23エクササイズ
(活発な運動を4エクササイズ)することが目標です。

メタボ解消に内臓脂肪を落としたい人は、早歩きなら1週間で
150分(約15キロ)、ジョギングなら1週間で90分(約11キロ)
の運動をする必要がある。


これ・・・正直な話無理ではないかと思ってしまいます。

一日だけなら根性で行けるかも知れませんが継続なんて無理?

なぜなら〜楽しくないんですよね。

好きなだけ食べて飲んで〜騒いでストレス発散の方が楽しい!


だからメタボからは抜けられない〜これが現実の姿でしょうか?
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