何故か年々メタボの傾向が増し健康診断の結果を
見るのが嫌になって来ております。
食事制限と適度な運動を～コレステロールも値が
良くないのですが、原因は明確なり！
食べて飲んで良く眠り～体は動かしていないのに
お腹が空くからいっぱい食べて・・・。
脳が一番栄養を消費するから仕方ないんだ～と勝手に
食べる理由を見つけバクバク～体重計が怖い？
厚生労働省発・・・
「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」
1エクササイズの例：
［運動］ 軽い筋力トレーニング20分、速歩15分、
軽いジョギング10分、水泳７～8分など。
［生活運動］ 歩行20分、子どもと遊ぶ15分、自転車15分など。
これらを合わせて、1週間に２３エクササイズ
（活発な運動を４エクササイズ）することが目標です。
メタボ解消に内臓脂肪を落としたい人は、早歩きなら1週間で
150分（約15キロ）、ジョギングなら1週間で90分（約11キロ）
の運動をする必要がある。
これ・・・正直な話無理ではないかと思ってしまいます。
一日だけなら根性で行けるかも知れませんが継続なんて無理？
なぜなら～楽しくないんですよね。
好きなだけ食べて飲んで～騒いでストレス発散の方が楽しい！
だからメタボからは抜けられない～これが現実の姿でしょうか？
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